Goals Toolkit: How to Set & Achieve Your Goals | Huberman Lab Podcast

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Ich finde diesen Podcast sehr hilfreich, um auf einer neurobiologischen Basis zu verstehen, worauf achten beim Ziele setzen und umsetzen, und was weshalb funktioniert:

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Zeitumstellung im Bad

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Die Zeit im Badzimmer ist ja oft eine Herausforderung (nicht nur für Menschen mit ADHS). Mir hilft eine Uhr, die ich im Spiegel, vom WC und aus der Dusche sehe. Mit einem starken Saugnapf-Haken hängt sie sicher. Und heute zur Zeitumstellung habe ich sie sofort umgestellt. ( Aber die Fotos dazu sind irgendwie verschwunden).
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Entscheidungen würfeln

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Manchmal kann ich mich nicht entscheiden zwischen verschiedenen kleinen Tasks, die alle gleich dringend und wichtig (und gluschtig oder öde) sind (sonst wärs ja einfach klar). Ich brauche viel zu viel mentale Energie zum entscheiden, womit ich beginne, und meine Gedanken drehen im Kreis. Ich nehme alles mögliche in die Hand und lege es wieder weg, bevor es fertig ist. Das sehr unproduktiv und frustrierend. Deshalb habe ich für solche gleichwertigen kleinen Entscheidungen Würfel parat. Ich schreibe eine Liste mit all den Tasks, zwischen denen ich mich nicht entscheiden konnte. Oft sind es 5 bis 30-Minuten-Sachen wie ein Mail beantworten, abwaschen, etwas einfaches flicken, ein Telefon erledigen, etwas vorbereiten, einkaufen oder so. Ideal sind 3-6 Tasks, der Reihe nach aufgeschrieben, wie sie mir einfallen,  mit geschätzter Zeit. Wenn es mehr sind, geht die Liste einfach weiter. Von oben nach unten numeriere ich von 1-6 (oder wieviele Flächen der Würfel hat), allfällige weitere Task...
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klimafreundlich mit dem Internet umgehen

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Ich brauche einen neuen Host für meine Website(n). Ein wichtiges Kriterium ist mir u.A., dass der Hosting-Provider nachhaltig wirtschaftet. Was ich bei der Suche gestern entdeckt habe, finde ich wichtig für alle Internetnutzer (also fast Alle) und will ich hier teilen: Es war nicht einfach, die Umweltverträglichkeitshinweise auf den Websiten zu finden oder einzuschätzen. manchmal fand ich Hinweise bei "über uns" oder bei den Werten der Firma, manchmal auch nicht (aber fand die Seite dann doch - auf der Seite der Digitalagentur "Webkinder":  https://www.webkinder.ch/insights/nachhaltiges-webdesign-mit-wordpress-digital-ist-nicht-gleich-gruen/ ... "In diesem Beitrag geht es grundsätzlich um zwei Dinge. Erstens um ein Grundverständnis für den Energieverbrauch von Webseiten . Dazu gibt es einen Abstecher zum Thema Energieeffizienzklassen , um zu zeigen, warum du Nachhaltigkeits-Scores hinterfragen solltest. Zweitens geht es darum, wie du deine Webseite klimafreundl...
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