Zeitumstellung im Bad

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Die Zeit im Badzimmer ist ja oft eine Herausforderung (nicht nur für Menschen mit ADHS). Mir hilft eine Uhr, die ich im Spiegel, vom WC und aus der Dusche sehe. Mit einem starken Saugnapf-Haken hängt sie sicher. Und heute zur Zeitumstellung habe ich sie sofort umgestellt. ( Aber die Fotos dazu sind irgendwie verschwunden).

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"Bigeli"

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 "Bigeli" - Stapel von Paper und andern unaufgeräumten Sachen - entstehen bei mir und andern ADHS-lern immer wieder und können Schlaf , Laune, Arbeitsklima, Gastfreundschaft und mehr beeinträchtigen. Kürzlich haben wir über Strategien ausgetauscht - und natürlich ist das Thema eng mit Zeitplanung, Schlaf, Vergesslichkeit, Schwierigkeit mit Routinen, Antriebslosigkeit, digitalem (z.B. Mails) usw. verknüpft. Strategien und Ideen zum Umgang mit Bigeli: damit Bigeli gar nicht erst entstehen:  Jedes Ding hat einen leicht zugänglichen, klaren Platz (ev. angeschrieben, durchsichtiger Behälter) Kein Papier wird irgendwo hingelegt, sondern kommt gleich in ein passendes Mäppli (oder ins Altpapier). Fürs bearbeiten der Mäppli ist eine Zeit eingeplant (vgl. auch "Sunday-Basket" auf youtube) Monatskistchen mit allem, was das Monatsprojekt braucht. (Oder sonst Projektkistchen) Belege und so sofort ablegen (Mäppli) und einpal pro Monat Buchhaltung nachführen / kontrollieren  Mäpp
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Komplizierte Prozesse sortieren

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  Menschen mit ADHS haben oft ein anderes Zeitgefühl: "jetzt" oder "nicht jetzt". Ich habe mein ganzes Leben mit meinem eigenen "ADHS-Zeitgefühl" gelebt, deshalb ist es mir ein Rätsel, wie Zeit anders wahrnehmbar sein kann, und ich kann es nicht wirklich vergleichen. Ich habe jedoch Strategien entwickelt, meine Zeit zu managen, und gestern haben wir im Austausch unter ADHS-lern über Zeitmanagement ausgetauscht. Das will ich hier zusammenfassen und ergänzen. (Es hängt natürlich alles miteinander zusammen, die Einteilung passt nur vage): Planen: eine Agenda / Bullet Journal führen und immer dabeihaben, alles eintragen hilft, es nicht zu vergessen.  Am Monatsanfang (siehe auch Monatskistchen ), Wochenanfang, Tagesbeginn schauen, was für diesen Zeitraum wichtig ist, und das aufschreiben. (Bullet-Journal oder anderer definierter Ort, wo ich die Planung wiederfinde) wiederkehrende Tasks auf Zettel/Kärtchen, und diese Zettel sind an einem definierten Ort. Von da
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