kw 50

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 platzhalter (ich bin im rückstand mit schreiben, aber möchte die reihenfolge chronologisch halten)

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Prioritäten sehen - das Zielebenen-Modell

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Was ist mir wirklich wichtig? Woran erkenne ich das? Und wie kann ich dem mehr Raum in meinem Leben geben? (Das AZ-Modell, Alltagszauber-Modell, A bis Z-Modell ist ein Selbstmanagement-Tool, das mehr Zauber in den Alltag und mehr Sinn ins Leben bringen möchte. Raum geben, mehr den guten Moment (Kairos) zu erkennen. Hier beschreibe ich es möglichst verständlich und sachlich. (Wenn wir auf dieser Prioritäten-Leiter bewusst sein, auf- und absteigen können, gewinnt das Leben natürlich an Qualitäten, die weit über das hier sachlich beschreibbare hinausgehen dazu ein andermal mehr).  ((video bildhintergrund, leiter)) mehr dazu unten.) Die meisten kennen das: Im Alltag haben wir eine to-do-Liste und versuchen, die Tasks darauf zu erledigen, was oft nur nur teilweise gelingt. Weil einige Sachen dringend werden, machen wir diese zuerst, und dann fehlt die Zeit für die Dinge/ Menschen / Tätigkeiten, die uns eigentlich wichtig wären, die uns am Herzen liegen, für die wir unsere Zeit auf dies...
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Entscheidungen würfeln

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Manchmal kann ich mich nicht entscheiden zwischen verschiedenen kleinen Tasks, die alle gleich dringend und wichtig (und gluschtig oder öde) sind (sonst wärs ja einfach klar). Ich brauche viel zu viel mentale Energie zum entscheiden, womit ich beginne, und meine Gedanken drehen im Kreis. Ich nehme alles mögliche in die Hand und lege es wieder weg, bevor es fertig ist. Das sehr unproduktiv und frustrierend. Deshalb habe ich für solche gleichwertigen kleinen Entscheidungen Würfel parat. Ich schreibe eine Liste mit all den Tasks, zwischen denen ich mich nicht entscheiden konnte. Oft sind es 5 bis 30-Minuten-Sachen wie ein Mail beantworten, abwaschen, etwas einfaches flicken, ein Telefon erledigen, etwas vorbereiten, einkaufen oder so. Ideal sind 3-6 Tasks, der Reihe nach aufgeschrieben, wie sie mir einfallen,  mit geschätzter Zeit. Wenn es mehr sind, geht die Liste einfach weiter. Von oben nach unten numeriere ich von 1-6 (oder wieviele Flächen der Würfel hat), allfällige weitere Task...
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Zeitumstellung im Bad

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Die Zeit im Badzimmer ist ja oft eine Herausforderung (nicht nur für Menschen mit ADHS). Mir hilft eine Uhr, die ich im Spiegel, vom WC und aus der Dusche sehe. Mit einem starken Saugnapf-Haken hängt sie sicher. Und heute zur Zeitumstellung habe ich sie sofort umgestellt. ( Aber die Fotos dazu sind irgendwie verschwunden).
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