KW49

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 platzhalter (ich bin im rückstand mit schreiben, aber möchte die reihenfolge chronologisch halten)

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Beliebte Posts aus diesem Blog

das Chaos zähmen 1: ein komplexes Projekt

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Mit gWunder und Gwunder bin ich meist sehr schnell "unterwegs", oft im Hyperfokus . Für ein umfangreicheres Projekt wie meine Website umziehen will ich da sehr achtsam mit meiner Energie umgehen. Wenn ich einfach meinem Gwunder und meinen Ideen und Fragen folge, entsteht ganz schnell ein unübersichtliches Chaos. Deshalb gehe ich bewusst strukturiert vor und nutze die Gelegenheit, hier ein paar Denktools im gelebten Kontext vorzustellen, die mir dabei helfen. (Zu den farbig hinterlegten Begriffen will ich später noch Erklärungen und/oder Bilder ergänzen, rot Denktools, blau ADHS):     jetzt gerade/ heute : Ich gehe bewusst in die Meta-Ebene und plane*, wie ich vorgehen will.  Bevor ich das Internet öffne, nehme ich mir (schreibend) Zeit, mich zu fragen, was ich heute* suche, brauche, Googeln möchte und stelle mir dann einen Timer, damit ich mich nicht in all den Internet-Ablenkungen und interessanten Nebenthemen verliere ( priorisieren, Ziel und Zeitgefäss) .   EIN...
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Zeitumstellung im Bad

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Die Zeit im Badzimmer ist ja oft eine Herausforderung (nicht nur für Menschen mit ADHS). Mir hilft eine Uhr, die ich im Spiegel, vom WC und aus der Dusche sehe. Mit einem starken Saugnapf-Haken hängt sie sicher. Und heute zur Zeitumstellung habe ich sie sofort umgestellt. ( Aber die Fotos dazu sind irgendwie verschwunden).
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"Bigeli"

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 "Bigeli" - Stapel von Paper und andern unaufgeräumten Sachen - entstehen bei mir und andern ADHS-lern immer wieder und können Schlaf , Laune, Arbeitsklima, Gastfreundschaft und mehr beeinträchtigen. Kürzlich haben wir über Strategien ausgetauscht - und natürlich ist das Thema eng mit Zeitplanung, Schlaf, Vergesslichkeit, Schwierigkeit mit Routinen, Antriebslosigkeit, digitalem (z.B. Mails) usw. verknüpft. Strategien und Ideen zum Umgang mit Bigeli: damit Bigeli gar nicht erst entstehen:  Jedes Ding hat einen leicht zugänglichen, klaren Platz (ev. angeschrieben, durchsichtiger Behälter) Kein Papier wird irgendwo hingelegt, sondern kommt gleich in ein passendes Mäppli (oder ins Altpapier). Fürs bearbeiten der Mäppli ist eine Zeit eingeplant (vgl. auch "Sunday-Basket" auf youtube) Monatskistchen mit allem, was das Monatsprojekt braucht. (Oder sonst Projektkistchen) Belege und so sofort ablegen (Mäppli) und einpal pro Monat Buchhaltung nachführen / kontrollieren  Mäpp...
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